筋トレと筋回復の仕組みを知り、ネガティブをポジティブに変えよう！！

こんにちは、タイチです！

あなたは

筋トレのイメージは？

と聞かれたとき

何と答えますか？？

キツいこと。汗をかく。

トレ後の疲労感。筋肉痛。

このように筋トレは

ネガティブなイメージが

ついていると思います。

ですが、本当にネガティブ

なことだけでしょうか。

きついからと言って筋トレを

避けていると…

一生理想のボディになることはできません。

筋トレがきつい。

疲労感、筋肉痛がツラい。。

なんで筋肉痛がくるの。。。

それには...

ちゃんとした理由があるんです！

今回は、

筋トレと筋回復の仕組みについて

お教えします！

仕組みを知ることで筋トレの

ネガティブイメージを

ポジティブなイメージに

変化させることができます。

トレーニング後の筋肉痛も嫌になりません！

なぜ筋トレは疲れるのか。

実は筋トレは……

筋肉にストレスを与えている！

そうなんです。

筋トレは筋肉にストレスを

与えているからキツいんです…

筋肉はトレーニングにより、

強いストレスを受けると、その

ストレスから守るために、筋肉

をより強くする反応が起きます。

そのため、トレ後は疲労感が

出てしまうんです！

ストレスでの疲労感はわかった

けど、なぜ筋肉痛が起きるの？

そう思われると思います。

筋肉痛が起きる理由は…

筋トレによる筋肉の微細なキズなんです！

筋トレでは、微細なキズが入り

無数の小さい肉離れが

起きているんです！

筋トレの次の日に筋肉痛が

起きるのは、このキズが

回復している途中なんです。

筋肉にキズが入って大丈夫？？

と思いますよね。

実は、このキズが入る事により

筋肉が回復する

仕組みが整うんです！！

筋肉に入ったキズを身体が回復

しようとする過程で筋肉を

ストレスに耐えれるように

強く変化させるんです！

この筋回復に必要なのが、

タンパク質です。

トレ後にプロテインを飲む人が

いますが、あれは筋肉をつける

ものではありません。

回復の材料です！

例えば、

大工さんがいくら大勢いても

材木という材料が無かったら

家は建ちませんよね？

筋肉がキズついた部分を身体が

治す働きを行う時に、材料の

タンパク質を摂りキズを

治していきます。

 

これが筋回復です！

筋肉痛は決して悪いもの

ではなく、筋肉痛により

筋回復が始まる。ゲームの

強化アイテムのような物です。

筋肉痛を起こすことで筋回復

によりあなたの身体が理想の

ボディに近づいていきます！

筋トレはネガティブな

イメージがあるでしょう。

ですが、仕組みを知ることで

筋トレのネガティブなイメージ

をポジティブに変化させること

ができます。

理想のボディが手に入るため

そう思ったら、

キツさも筋肉痛もポジティブに捉えられます！

この記事を読んでポジティブに

変化させることができたあなた！

早速、明日からトレーニングの

1歩を踏み出しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！